.jpg)
REST DAY
Cześć wszystkim! Mimo, że wczoraj (środa) był dzień regeneracji, kompletnie nie miałem siły żeby napisać wpis. Niedługo śmigam robić plecy, więc streszczam się. Bardzo duża ilość ludzi uważa, że rośnięcie następuje podczas treningu ale tak nie jest! Na treningu tylko puchniemy i wspomagamy rośnięcie (rozrywamy mięśnie) ale prawdziwy sukces odbywa się podczas odpoczynku, bo właśnie wtedy jest proces zabliźniania. Mięśnie tak jak i cały organizm potrzebują odpoczynku, podczas którego regenerują się, uzupełniają siłę i rosną. Jeżeli jesteście w trakcie budowania masy, zalecane jest trenować cztery razy w tygodniu ja stosuję się tego, że trenuje cztery razy, a piątego dnia dopompowuję jedną z partii mięśniowych lżejszym treningiem, którą uważam za gorzej wyglądającą. w tygodniu można powiedzieć, że mam 2-3 dni regeneracji, w których staram się naprawdę odpocząć, odprężyć, najeść się i zająć się własnymi sprawami. Jeżeli będziecie prowadzić tryb treningowy w sposób taki, że będziecie trenować od poniedziałku do piątku bez przerwy, to już przy środzie Wasze osiągi na treningu znacznie zmaleją. Starajcie się ułożyć trening tak żeby w środku tygodnia treningowego znalazł się dzień odpoczynku. Pamiętajcie, że ćwiczycie by żyć lepiej, a nie żyjecie żeby ćwiczyć. Trening ma sprawiać Nam przyjemność, poprawić samopoczucie i powodować, że będziemy zdrowszymi ludźmi, a nie wykańczać Nas, odbierać cały czas z życia i dam Nam odczucie męczącego obowiązku a nie przyjemności. Tak jak wszystko jest dobry w odpowiednim umiarze. Pamiętajcie, że w parzę z odpoczynkiem musicie uzupełniać też niedobory w żywności. Kluczem do wyglądu, zdrowia, szczęścia itp. jest nic innego niż umiar w trybie życia. Musimy trenować, żeby mieć siłę i sylwetkę, odpoczywać żeby uzupełniać energię, siłę, jeść dokładnie dla tych samych powodów!
Skutki braku snu:
Według ekspertów, brak snu zaburza proces oceny sytuacji, spowalnia czas reakcji oraz zwiększa prawdopodobieństwo "odpłynięcia" podczas wykonywania monotonnych zadań.
brak snu może powodować u człowieka otyłość, cukrzycę czy choroby serca, natomiast długotrwały jego niedobór prowadzi do demencji i śmierci. Badania wykazują, że wyczerpani ludzie gorzej wypadają w testach pamięci i mają więcej problemów z nauką.
Podczas snu, komórki mózgowe automatycznie oczyszczają się z wszelkich toksyn. Proces oczyszczania jest nawet 10 razy bardziej aktywny podczas snu. Natomiast według przeprowadzonych badań, w przedniej części mózgu osób przemęczonych zmniejsza się przepływ krwi a fale mózgowe poruszają się tam wolniej. Powoduje to zagrożenie dla zdolności reagowania oraz dochodzi do tendencji robienia rzeczy, których człowiek nie powinien robić.
Zapraszam też do głosowania na mnie w konkursie o bycie twarzą sklepu Giacomo Conti:
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz